비타민과 미네랄을 사용하여 기분 좋게 느끼기
겨울 동안 햇빛은 적당하니? 햇볕을 많이 쬐지 않으면 비타민D 결핍에 시달릴 수 있다.
너 지금 생리 중이니? 마그네슘이 부족할 수도 있다.
충분한 영양소를 섭취하지 않는 것은 건강에 해롭다.
이것을 방지하는 방법에 대해 알아보려면 계속 읽어보십시오.
운동 일상에서 최대한 많은 것을 얻고 여러분이 항상 꿈꿔왔던 몸을 만들기 위해서, 여러분이 비타민도 섭취하고 있는지 확인하라.
인체가 지방을 없애고 근육량을 늘리기 위해서는 올바른 영양 섭취가 필요하다.
적절한 영양섭취를 위한 첫 번째 단계는 균형잡히고, 건강에 좋은, 통째로 먹는 것이다.
매일 과일과 채소를 5에서 7인분씩 적은 양의 단백질과 함께 먹도록 하라.
만약 이렇게 할 수 없다면, 비타민과 미네랄을 하루 동안 첨가해라.
칼슘으로 튼튼한 뼈를 기를 수 있고 유지할 수 있다.
비타민D가 없으면 칼슘을 충분히 흡수할 수 없다.
당신은 음식, 보충제, 햇빛에 직접 노출되는 것을 통해 자신에게 비타민 D를 줄 수 있다.
비타민 D를 충분히 섭취하도록 함으로써 칼슘 섭취를 돕는다.
오일을 포함한 모든 보충제는 식사와 함께 섭취해야 한다.
비타민 E, K, A는 공복에 복용하면 제대로 흡수되지 않는 것이다.
그들은 생선 같은 기름진 음식을 먹을 때 특히 효과가 좋다.
비타민 D를 충분히 섭취하기 위해서는 우유를 마시고 햇볕에 나가라.
우유나 태양을 별로 좋아하지 않는다면 비타민D 보충제를 복용하면 된다.
이렇게 하면 뼈가 튼튼해진다.
우리 중 많은 이들이 몸이 아프지만 왜 아픈지 모른다.
지압사나 MD를 위해 좋은 돈을 내놓기보다는 적절한 비타민과 미네랄 보충제를 한 번 시도해 보라.
어유와 비타민 E는 근육이 긴장하거나 팽팽할 때 근육을 부드럽게 할 수 있기 때문에 근육을 풀어주는 놀라운 방법이다.
건강한 적혈구 생산을 위해 가장 중요한 것 중 하나는 적절한 철분 농도를 갖는 것이다.
이 혈액 세포들은 산소를 운반한다.
일반적으로 여성은 남성보다 더 많은 철분을 필요로 하기 때문에 여성만을 위한 철분 보충제가 있다.
철분 결핍은 호흡 장애와 피로를 유발할 수 있다.
비타민 A는 매우 중요하다; 그것은 면역 체계를 강화하고, 시력을 향상시키며, 심장병 위험을 낮춘다.
단, 다량으로 독성이 있으므로 반드시 일일 권장량인 2,300IU(국제단위)만 복용하십시오.
당신은 또한 섭취량을 늘리기 위해 당근이나 스쿼시를 먹을 수도 있다.
비타민과 미네랄의 보충은 과거에 비해 지금 더 중요하다.
과잉 가공된 식품을 구입하면 필요한 필수 비타민을 섭취하지 못하게 된다.
이러한 영양소들은 높은 품질의 보충제를 섭취함으로써 당신의 식단에서 대체될 수 있다.
어떤 비타민이나 미네랄을 충분히 섭취하지 못하더라도, 지금은 영양소를 증가시키기 위해 보충제를 사용하기에 좋은 시간이다.
여기에 당신이 갈 때 이용할 수 있는 근본적인 조언이 있지만, 결속력 있는 건강 계획을 수립하고 그에 따른 후속 조치를 취하는 것은 당신에게 달려 있다.
일단 그렇게 하면, 당신의 웰빙 감정은 빨리 찾아올 것이다.
